İnsan yaşamında sağlıklı beslenme çok önem arz etmektedir. Sağlıklı ve organik yaşam tarzı programı uygulayarak bedeninizde oluşabilecek pekçok rahatsızlıktan ve hastalıklardan bedeninizi koruyabilirsiniz. Düzenli beslenmek için kullanacağınız gıdalar sizler için birlikte sunduk.
Sağlıklı beslenme için yeterli ve düzenli beslenmek çok mühimdir. Vücudumuzun düzgün çalışması için beslenmemize de çok dikkat etmemiz gerekmektedir. Tarladayiz.com gibi adreslerde sağlıklı ve doğal besinleri bulabilirsiniz.
Sağlıklı Beslenme Nasıl Olur?
Besinler 4 ana madde altında toplanmaktadır. Bunları gün içerisinde düzenli bir şekilde alabileceğiniz bir beslenme düzeni oluşturulmaktadır.
1-) Sağlıklı beslenme için birinci ve önemlilerinden biri olan grubumuz süt yaprağı grubudur. Bu grubun içerisinde bulunmakta olan süt ürünleri yer almaktadır. Ve günlük olarak yetişkinlerde iki porsiyon menopoz, gebe, emzirme vb gibi zamanlarda en az 3-4 porsiyon olarak bu kullanılması gerekmektedir. Protein en çok kalsiyum açısından da oldukça yoğundur.
2-) İkinci grubumuz ise et, yumurta ve kuru baklagillerin yer aldığı gruptur. Bu grup yine protein miktarları bakımından oldukça zengin ve aynı zamanda B vitamini ve demir bakımından da oldukça fazla içermektedir. Yetişkinlerde günlük olarak 3 porsiyon, gebe ve emzirme zamanlarında en az 4 porsiyon alınması geekmektedir.
3-) Üçüncü grubumuz ise taze meyve, sebze grubudur. Bu günlük olarak 5 porsiyon alınması gerekmekte ve yeteri kadar alındığında vitamin ve mineral ihtiyacımızın büyük bir kısmını karşılayabileceğimiz bir gruptur. Yine çok fazla miktarda antioksidan içermesi ile kansere karşı önleyici ve vitamin mineral bolluğu ile saç dökülmesine karşı, tırnak kırılmasına karşı içerisinde birçok metabolizmayı düzenleyici bileşenler bulunmaktadır.
4-) Dördüncü ve son grubumuz ise ekmek ve tahıl grubudur. Bu grubun kapsama alanı içerisinde bulgur, pirinç, tam buğdaydan yapılmış olan unlar ve unlu mamulleri içermektedir. En azından 4-6 porsiyon kullanılarak ihtiyaçlarımızın tamamının karşılanabileceği ve vücudumuzun karbonat gereksiniminin ve B vitamini gereksiniminin büyük bir kısmını karşılamaktadır.
Yeterli ve Dengeli Beslenen Kişiler Nasıl Olur?
Sağlam ve sağlıklı bir gözükmektedirler, hareketli ve esnek bir bedene sahiptirler, muntazam bir cildleri bulunmaktadır, canlı ve parıldayan saçlara ve gözlere sahiptirler, vücutları kuvvetlidir, orantılı bir boy uzunluğuna ve uygun vücut ağırlığına sahiptirler, normal zihinsel gelişme sahiptirler, sık sık hasta olmayan bğışıklık sistei gelişmiş kişilerdir.
Yetersiz ve Dengesiz Beslenenler Nasıl Olur?
Hareketleri ağır ve isteksizdirler, sağlıksız genel görünüşte sahiptirler (aşırı zayıf veya şişman gözükürler) pürüzlü bir cilde, kuru ve sağlıksız cilt görünümleri bulunmaktadır, şişman veya zayıf vücut yapısına sahiptirler, genellikle baş ağrısından şikayetçi olurlar, çoğu zaman iştahsız olurlar, çok iş yapmadan bile yorulurlar, genellikle çoğu şeye isteksiz gözükmektedirler.
Sizin de organik beslenme ile alakalı düşünceleriniz varsa yorumlar kısmından bize yazabilirsiniz. 😊
